MÁS DE 12 HORAS AL DÍA MIRANDO PANTALLAS

Durante el periodo de confinamiento,  hemos aumentado de media un 30% el uso de pantallas (televisión, ordenador, móvil, teblets….) lo que tiene consecuencias psicológicas pero también físicas, especialmente problemas visuales.

La mayoría de los españoles pasan durante el confinamiento más 14 horas al día mirando una pantalla, lo que supone un incremento de un 30% diario respecto al mismo periodo del año anterior.

Este aumento se ha producido sobre todo por el mayor uso de:

  • ‘smartphone’ (1,35 horas más al día).
  • la televisión, que ha batido récord histórico, (1,31 horas más al día).
  • el ordenador (1,17 horas más al día).

La vista la gran perjudicada

Estos datos revelan que podemos jugar un papel relevante a la hora de señalar una problemática, de incentivar la prevención y de introducir ciertas rutinas y hábitos que regulen nuestra relación con los dispositivos y evitar así que nuestros ojos salgan perjudicados.

También que:

52% han comenzado a hacer videollamadas.

25% ahora usa las pantallas para hacer deporte.

18% las utiliza ahora para hacer las tareas escolares.

18% por ciento las usa para cocinar.

16% por ciento para informarse y seguir la actualidad desde su ‘smartphone’.

Los padres con niños menores de 18 años afirman que sus hijos han pasado de 2,79 horas de media al día a 4,18 horas, es decir 1,39 horas al día más.

El nivel de luminosidad de las pantallas, la distancia a la que consumimos los contenidos audiovisuales o la ergonomía visual a la hora de estar frente a un dispositivo son factores que pueden causar alteraciones oculares.

En concreto, un 60 por ciento de los españoles asegura haber notado alguna molestia ocular durante el confinamiento por el uso excesivo de pantallas.

Concretamente, las principales molestias que han notado los españoles por el uso de pantallas son:

dolor de cabeza (31%)

escozor de ojos (25%)

sequedad ocular (22%)

dificultad para enfocar (20%)

enrojecimiento de los ojos (17%)

empeoramiento de la visión (16%)

Desde óptica Mijangos, aconsejamos limitar el tiempo expuesto a dispositivos electrónicos y, de hacerlo sin remedio, utilizar gafas o filtros que protejan los ojos de la emisión de luz azul.

Practicar la regla del 20-20-20: CADA 20 MINUTOS, DESCANSA 20 SEGUNDO, MIRANDO A 20 METROS ( o lo más lejos que puedas)

Otros consejos:

  • Parpadear voluntariamente con frecuencia
  • Utilizar lubricantes oculares, tipo lágrimas artificiales, para prevenir el ojo seco
  • Colocar las pantallas una distancia 35 y 50 centímetros

Si aún así sigues notando que no ves como antes, ven a vernos, estamos trabajando con todas las medidas de desinfección necesarias y haremos un diagnostico de tu problema y te daremos la mejor solución.