ERGONOMÍA VISUAL ¿QUÉ ES?

COMO CUIDAR TU SALUD VISUAL

Una ergonomía visual deficiente puede contribuir a la aparición del Síndrome Visual Informático junto con problemas músculo-esqueléticos.

¿Cuáles son los síntomas de una ergonomía visual deficiente?

En  óptica Mijangos llevamos años preocupados por la mala ergonomía visual de los pacientes en general y de los más jóvenes en particular. Los sintomas de cansanci a la hora de mirar de cerca puede llevar incluso al fracaso escolar.

En los últimos tiempos donde hemos estado tanto tiempo metidos en casa utilizando dispositivos electrónicos, los problemas se han multiplicado y es una de las consultas más solicitadas en nuestros gabinetes de optometría.

Los síntomas oculares más frecuentes son:

  • Picor de ojos
  • Enrojecimiento
  • Dolor de cabeza y ojos
  • Visión borrosa
  • Ojo seco
  • Cambios de graduación óptica
  • Lagrimeo
  • Fatiga visual, etc.

También pueden aparecer molestias musculares relacionadas con una mala graduación de las gafas, por ejemplo, por cristales progresivos desactualizados o mal adaptados Todo esto se traducirá en un bajo rendimiento laboral.

10 consejos para mejorar la ergonomía visual al mirar una pantalla.

Revisión ocular profesional y especializada en Ergonomía Visual.

Gafas o lentes de contacto bien adaptadas y con un seguimiento por un profesional.

Utiliza buena iluminación.

Mantén una buena postura frente al ordenador.

Coloca la pantalla perpendicular a la ventana (si esta existiera).

La distancia a la pantalla debe ser entre 50 y 70 cm, manteniéndola ligeramente por debajo de la línea horizontal de visión (10-15 cm).

Descansa variando el enfoque (mirando un objeto lejano).

Levántate a menudo, si es posible cada 30 minutos.

Sigue la regla 20-20-20: cada 20 minutos aparta la mirada del ordenador durante 20 segundos, enfocando a 20 pies de distancia (6 metros).

Evita reflejos en la pantalla y deslumbramientos.

Parpadea con frecuencia.

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La lente para los que vivien conectados

 

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